مقالات رایگان ما

دامنه تاثیرگذاری در تمرینات بدنسازی

با نگاهی به تمرینات بدنسازی و تناسب اندام آقایان و خانم‌ها متوجه خواهیم شد، که روند تمرین‌های آن‌ها در دو سر یک طیف قرار دارد. احتمالا این جمله برای شما نامفهوم بود. برای درک بهتر این موضوع در این مقاله راجع به دامنه تاثیرگذاری صحبت می‌کنیم. قبل از آن بهتر است با محرک و آستانه محرک آشنا شویم.

ادامه مطلب »

انواع هایپرتروفی عضلانی

برای آشنایی با انواع هایپرتروفی عضلانی بهتر است یک آشنایی پایه با ساختار عضله داشته باشیم. اگر یک عضله را از داخل بدن خارج کنیم و آن را به صورت عرضی برش بزنیم، متوجه ساختار لایه لایه عضله خواهیم شد. به طور خلاصه، از خارج به داخل، عضله شامل لایه‌های اپی‌میوزیم، پری‌میوزیم و اندومیوزیم است. اگر لایه اندومیوزیم را بشکافیم، با تار عضله روبرو می‌شویم. تار عضلانی جایی است که هایپرتروفی رخ می‌دهد.

ادامه مطلب »

چه عواملی بر ظاهر باسن تاثیر می‌گذارند؟

در دنیای تناسب اندام به ویژه در بین خانم‌ها ظاهر باسن اهمیت بسیاری دارد. به لطف فضای مجازی و فیتنس مدل‌های مجازی انتظارات افراد از ظرفیت‌های خودشان فراتر رفته است. گاها، بعضی از افراد برای بهبود ظاهر باسن خود حاضر به انجام هر کاری می‌شوند. اما ظاهر و فرم باسن تحت تاثیر چه عواملی قرار دارد؟ درک عوامل تاثیرگذار بر ظاهر و فرم باسن به ما کمک می‌کند تا واقع‌گراتر باشیم. آگاهانه‌تر تصمیم بگیریم، و کمتر در دام انتظارات بی‌جا از خود بیافتیم.

ادامه مطلب »